QUATRO VITAMINAS ESSENCIAIS PARA A SAÚDE DOS OLHOS
Assim como outros órgãos, tecidos e músculos do corpo os olhos também precisam de vitaminas e proteínas para garantir a sua saúde. Elas são capazes de desempenhar funções essenciais na formação das imagens transmitidas ao cérebro.
Confira abaixo uma lista de vitaminas essenciais para os olhos:
Vitamina A
Todo mundo já deve ter ouvido falar que “cenoura é boa para os olhos”. E sim, essa frase que ultrapassa gerações é uma verdade. A vitamina A é essencial e sua deficiência pode dar origem a alterações nos olhos e doenças como a secura, pálpebras inchadas e úlceras na córnea.
Os quadros gerados pela falta dessa vitamina, quando não tratados corretamente, podem levar a cegueira. A Vitamina A é abundante na cenoura e alimentos com cor laranja, que contam ainda com antioxidantes naturais que protegem o sistema ocular.
Você encontra essa vitamina nos seguintes alimentos: cenoura, tomate, pimentão verde e amarelo, espinafre, abóbora, fígado, gema de ovo e vegetais de cor escura.
Vitamina E
A vitamina E tem antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem a membrana ocular. Estudos demonstram que a substância pode prevenir doenças como a catarata.
Você encontra essa vitamina nos seguintes alimentos: óleos vegetais, gérmen de trigo, leite, hortaliças, amendoim seco e torrado, amêndoas e nozes.
Vitamina C
Após ser ingerida, a vitamina C participa de diversas ações vitais para o organismo. Assim como a vitamina E, a C também é um antioxidante excelente e ajuda a prevenir doenças como a catarata e o glaucoma por reduzir a pressão intraocular.
Você encontra essa vitamina nos seguintes alimentos: frutas cítricas, tomates, melões, vegetais de folha verde e couve crua.
Vitamina B2 (riboflavina)
A riboflavina, também conhecida como Vitamina B2, é uma substância determinante para a atividade de várias enzimas que protegem os olhos e previnem a catarata.
Você encontra essa vitamina nos seguintes alimentos: pão, leite e derivados, feijão de soja, vegetais, ovos e cereais.